જો તમે કોરોના મુક્ત રહેવા માંગતા હો, તો આટલું જરૂર કરો

 જો તમે કોરોના મુક્ત રહેવા માંગતા હો, તો પછી આ બાબતોની સંભાળ રાખો, રોગ આસપાસ ફૂટશે નહીં

નવી દિલ્હી: કોરોનાવાયરસ જેવા જીવલેણ રોગચાળાને ટાળવા માટે, આપણે વારંવાર હાથ ધોઈ રહ્યા છીએ.  બહારથી સ્નાન કરવું, પરંતુ કોરોનાથી બચવા માટે પૂરતું નથી.  સ્વચ્છતા સાથે તમારા આહારની વિશેષ કાળજી લો.  તો જ તમે કોરોના મુક્ત રહી શકશો.  જો તમારે આખો દિવસ સક્રિય રહેવું હોય તો.  તો એક દિવસમાં 15 કાર્યો કરો.

1. દરરોજ પુષ્કળ પાણી પીવો અને કેલરી વિના ખાય છે.

2. સવારે નાસ્તો કરો.  સવારનો નાસ્તો ન કરવાથી ઘણી બીમારીઓ થાય છે.

3. .Vitamin વિટામિન-સી માટે નારંગી અથવા મૌસેમ્બીનો રસ પીવો.

4. થોડી વારમાં એકવાર ખાવાનું રાખો, ભોજન વચ્ચે લાંબો અંતર ન હોવો જોઈએ.

5. ખોરાકમાં પ્રોટીન લેવાનો પ્રયત્ન કરો.

6. મસાલાવાળા ખોરાકમાં ઘટાડો.

7. ખાવું દરમિયાન, લાલ, લીલો નારંગી રંગ ખાઓ.  ત્રણ નંબરોના આ નિયમનું પાલન કરો અને આ રંગીન વસ્તુઓ જેવી કે ખોરાકમાં ગાજર, નારંગી અને લીલી શાકભાજીનો સમાવેશ કરો.

8. જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગતા હો, તો ખોરાકમાં મીઠાની માત્રા ઓછી કરો.

9. જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગો છો, તો તમારે દરરોજ ખાતા પહેલા વનસ્પતિ શાકભાજીનો સૂપ લેવો જોઈએ, તે ઓછી કેલરી લેશે અને તમારું પેટ ભરાશે.

10. કેલરી ગણતરીને બાદ કરતા, ફક્ત પોષક સંતુલન આહાર લેવો જોઈએ.

11. તમારા ખોરાકનો રેકોર્ડ રાખો, તમારે તમારા દૈનિક ખોરાકનો રેકોર્ડ રાખવો જોઈએ, જેમ કે તમે કેટલું ખોરાક ખાધો છે અને તમે કેટલું પાણી પીધું છે.  આ માટે, તમે એક એપ્લિકેશન અને ફૂડ ડાયરી બનાવી શકો છો.

12. નિરાંતે ખાઓ.  સંશોધન મુજબ જે લોકો ખોરાક લે છે તે ઝડપથી મેદસ્વી થઈ જાય છે.  તો આરામથી ખાઓ.

13. સમય પર ડિનર કરો અને દિવસ દરમિયાન ફળો અને શાકભાજી ખાઓ.

14. દિવસ દરમિયાન ડાયટ સોડા જેવી વસ્તુઓ પીવાનું ટાળો.

15. રસોઇ કરતી વખતે ચરબીની સંભાળ લો.  ઓછામાં ઓછું ખોરાકમાં તેલ, માખણ, ચીઝ, ક્રીમનો ઉપયોગ કરો.

ફોલ્લો on Facebook

આ પણ વાંચો Vaccine